预约电话:010-64281068

详细内容

同样是孩子妈,为什么明星跟我们不一样

时间:2019-03-15     作者:光熙康复【原创】

娱乐圈本周的大事就是#赵丽颖产后出院#:看到从医院出来的颖宝,包裹的严严实实,小心翼翼的样子,网友感叹“娱乐圈总算有一个正常的妈妈”。

1553501125804483.jpg

由于怕吹风、怕冷、身材走样不想被发现……等各种原因,妈妈们在产后出院时大多都会裹得严严实实的,即便是夏天产妇也不敢随便穿短袖短裤。

然而,我们看到的明星却常常是这样的:

1553501154419604.jpg

秀美腿、秀身材,生孩子对她们似乎没什么影响。同样是孩子妈,为什么明星和我们不一样?

光熙康复医院盆底中心张颖大夫说:产妇刚生完孩子普遍身体虚弱,怕冷怕吹风,主要是为了预防感冒着凉,因为此时感冒不仅自身难受,容易引起偏头痛、关节疼等不适,还会影响哺乳。

至于身材,真实的产后妈妈并不像明星辣妈那么美好,往往需要一段漫长的时间才能逐渐复原(本以为这又是摄影师的一次哗众取宠,调查后,小编把自己关进了小黑屋反省)。

特别是很多妈妈有一个“通病”:生完孩子后肚子依然鼓鼓的,怎么节食、锻炼都下不去,明显的还像怀孕好几个月一样。

Dr. 张颖:由于“十月怀胎”对骨盆、腹部肌肉等的拉伸,加上分娩后产妇体内的松弛素、孕激素等还没有恢复正常水平,腹直肌分离、盆底肌松弛、耻骨联合分离等情况等非常普遍。表现在身材上就是小肚子松垮、骨盆变宽,有的还会伴随腰疼、大腿根疼等不适,甚至出现漏尿(尿失禁)、器官脱垂、行走困难等问题。

▷【有丶尴尬】把产后妈妈当成了孕妇……

▷ 生完孩子下不了床,原来是分离之痛!

Dr. 张颖:产后恢复“小蛮腰”,并不是不可达成的梦想。但要有的放矢:

首先,要到正规的医院或相关机构进行产后评估,检测盆底肌、腹直肌分离等情况,根据个人身体状况,在医生的指导下制订合适的方案,有针对性地训练。

其次,可以借助一些专业设备的帮助,比如低频电刺激、减脂治疗等,达到帮助恢复肌肉弹性、改善腹部肌肉分离、加速脂肪代谢等效果。

最后,要提醒妈妈们切忌心急冒进,盲目锻炼不仅达不到瘦身效果,还有可能适得其反,对身体造成更大的伤害。

那么,妈妈们到底应该怎么做呢?

01 简易手法修复

1553501370308647.jpg

屈膝仰卧,双手交叉横跨中线,呼气时,用双手温和地将腹部肌肉推往中线。如无法伸手触及腹部,可用毯子在腹直肌分离处包裹躯干,帮助让肌肉互相靠近。每天练习200次左右。也可以在专业人士的指导下学习动作要领。

腹式呼吸(吸气时腹部凸出、呼气时腹部放平)也有助于帮助消除小肚子,每天可配合练习50组左右。

02 寻求专业治疗

1553501393341347.jpg

腹直肌电刺激治疗

低频电刺激治疗、局部定向溶脂治疗,以及针灸治疗等,有助于帮助肌肉组织恢复弹性、促进脂肪分解代谢、改善循环等,但要注意到正规的医院或者产后康复中心进行。

03 进阶加强锻炼

要想练出更加健美平坦的腹部,或者对于本身就热爱运动的妈妈们来说,上面的练习可能还觉得“不过瘾”。下面的几组平腹动作可以尝试,但要注意,这些锻炼需要在腹直肌分离程度小于2厘米的情况才能开始(可寻求医生评估和指导),否则效果反而打折。

06.gif

平板支撑提膝,左右腿各15秒

08.gif

平板支撑抬臀,20次

09.gif

船式”,保持30秒

04.gif

仰卧起坐或平地卷腹,15组

10.gif

“雨刷器”,双腿缓慢起落,左右各5组

11.gif

“俯身登山” 交替向腰部提膝,15秒

(文中图片引自网络,如侵删)

客服MM:

该治就好好治、该练就练起来。只要坚持,恢复身材So Easy!!!

如有问题欢迎私信,我们会有资深医生为您一对一解答!

光熙康复医院

盆底康复中心出诊时间

周一 ~ 周六全天

* 产后康复、尿失禁、尿潴留、慢性盆腔痛、阴道干涩/松弛、性欲下降、阴道痉挛、性交痛、慢性便秘、前列腺疾病等。

——转发此文至朋友圈,凭截图即可免费享受女性“盆底功能评估+腹直肌分离检测”1次!(未有性生活女性不适用)

预约电话:010-64281068

客服专线:17800255314 / 17800255324(微信同号) 

首页 >> 光熙新闻 >>光熙课堂 >> 同样是孩子妈,为什么明星跟我们不一样