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夏日运动调养——散步、慢跑、太极拳

夏季多闷热懒散,提倡适量运动以振奋阳气,提升精神。

老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子,令我们的身体保持各个肌肉的活力,最终达到舒经活血的目的。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,避免汗出过多损伤阳气。在运动锻炼后适当饮用淡盐开水,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则容易得病。


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