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夏天养阳预防心脏疾病——运动宜慢节奏少出汗

暑热伤津,所以夏季运动强度要适当降低,活动量也应适当减少。一般的,运动时间30到60分钟为宜。要多做些慢节奏的有氧运动,如游泳、散步、慢跑、太极等。

运动后注意补充水分、盐分,避免出汗过多,导致血液黏稠度增加,反而容易导致心脑血管疾病发生。补充盐分的方法有好多种,饮淡盐水是不错的选择。运动后避免一次性大量饮水,这很容易导致水中毒,尤其避免大量喝冷饮,因为这样会影响食欲,重者可导致胃炎等。

此外,建议多进行室内运动,而且最好在晨起或傍晚气温较低的时间。不要在阳光下运动,避免中暑。特别是有高血压病、心脑血管病的患者,最好在下午或傍晚运动,因为晨起交感神经兴奋,是心肌梗死、脑梗死等疾病高发的时间。总之,夏季应把握缓慢、少汗、低温下运动的原则。


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