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每天按一按之膝窝——缓解疼痛

膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一,它几乎支撑着我们所有的体重,再加上日常生活中走路、跑步、跳跃等动作,负荷很容易超标,从而导致酸痛。而按摩膝窝既能缓解疼痛感,也能增强其受压力。

膝窝又叫腘窝,是指膝盖后方的凹陷处。

膝盖窝牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳,预防静脉曲张,减轻关节疼痛。

膝窝中心处的委中穴,有肝经、肾经、膀胱经通行,对益肾固阳、化湿利尿都有好处,同时对各种疼痛都有舒缓效果。

【方法】双手摩擦至发热,用二手掌面上下来回擦膝窝处,连做30次。

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