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入秋正是运动时

入秋之后,多数地区白天仍可能暑热难当,锻炼运动应避开暑热时段,最好选择早晨、傍晚的凉爽时分进行锻炼,此时气温较适合,人的运动中枢神经较活跃,适当锻炼才有益健康。可以选择快走、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球等运动方式,每天运动时间在1小时左右为佳。  慢跑或快走能增强血液循环,改善心脏功能、改善脑细胞供氧和脑部血液供应,减轻脑动脉硬化风险。建议每次时长不少于40分钟,速度以中速或慢跑为宜。

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