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秋季应注意饮食调节

(1)多喝水:可以帮助润肺,缓解秋燥。一个成年人每日水的生理需要至少1500毫升左右,秋季要相应增加500毫升左右,才能保证肺及呼吸道的滑润。

(2)秋季应该常吃有滋阴润燥作用的食物。如莲子、百合、乳品、豆腐、黑豆、芝麻、香油、桑叶、菊花、甘蔗、菠萝、香蕉、芦根、糯米、蜂蜜、荸荠、萝卜、银耳、黑木耳、核桃、豆浆、藕等辛凉生津润燥之物。

(3)肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等食物。

(4)慢性支气管炎和 哮喘病人在秋季应选择吃一些富含水分的生梨、柚、枇杷、甘蔗、荸荠等水果,这些都有很好的养肺功效。

(5)过敏体质者应选择以温性、补气的食物为主,如百合、山药、白莲等。

(6)此外,秋季还应少吃辛辣烧烤的食物,包括生姜、桂皮、辣椒、葱蒜、花椒和酒等,尤其是生姜。多食这些温性食品易伤阴液,容易上火,加重秋燥对人体的伤害。

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